L'ostéochondrose est l'une des maladies les plus courantes du système musculo-squelettique, dont la limite d'âge diminue chaque année. Son symptôme le plus caractéristique est la dégénérescence de la colonne vertébrale, c'est-à-dire h. une restriction de leur mobilité causée par une violation de l'intégrité des disques intervertébraux. Un rôle important est joué par la prévention de l'ostéochondrose, qui permet de retarder l'apparition de la maladie jusqu'à un âge plus avancé.
Traitement traditionnel
Ce sont les méthodes de la médecine classique. Les médecins certifiés traitent l'ostéochondrose avec des comprimés, des pommades, des injections (médicaments), des tractions vertébrales et de la physiothérapie. Ces méthodes ont prouvé leur efficacité grâce à de nombreuses années de pratique et de résultats positifs.
Médicament
L'objectif principal du traitement de la maladie avec des comprimés, des injections et des pommades est de soulager les symptômes de la maladie lors de son exacerbation. Selon le degré de négligence et la gravité de la maladie, un traitement médicamenteux est utilisé :
- Analgésiques non stéroïdiens – utilisés pour soulager l’aggravation générale, l’enflure et les réactions inflammatoires.
- Relaxants musculaires – utilisés pour soulager les tensions musculaires et éliminer les crampes.
- Analgésiques pour blocage.
- Les médicaments hormonaux comptent parmi les médicaments les plus efficaces lorsque la prise d’autres médicaments ne donne pas de résultat positif au traitement.
- Chondroprotecteurs – pour restaurer le tissu cartilagineux et les disques intervertébraux.
- Préparations pour améliorer la microcirculation sanguine et restaurer les processus métaboliques.
- Complexes de vitamines et de minéraux – pour améliorer l’état général du patient.
Un traitement médicamenteux efficace de l'ostéochondrose n'est possible que si les médicaments sont sélectionnés par le médecin traitant. Cette méthode donne des résultats positifs mais est utilisée dans les cas graves ; La prévention de l'ostéochondrose grâce à des exercices spéciaux n'a plus aucun effet.
Traction
La traction vertébrale est très efficace et repose sur l’utilisation de dispositifs spéciaux. Il sert à étirer la colonne vertébrale. Le but de ce traitement est de restaurer la forme naturelle de la colonne vertébrale et d'augmenter l'espace entre les vertèbres. L’intervention apporte un soulagement et permet un soulagement temporaire de la douleur. Un résultat positif doit être consolidé par le renforcement du corset musculaire autour de la colonne vertébrale. La tension sur le dos après la procédure est inacceptable.
Thérapie du mouvement
La physiothérapie a des capacités véritablement magiques, qui sont utilisées à la fois comme l'une des méthodes de traitement de la maladie et de prévention de l'ostéochondrose. L'utilisation habile d'un complexe d'exercices spécialement développé sert dans la plupart des cas de complément au traitement en cours et, dans certains cas, peut remplacer complètement les médicaments.
La sélection d'exercices propose :
- Restauration de la mobilité vertébrale.
- Améliorer la circulation sanguine altérée dans le tissu paravertébral.
- Élimination de la douleur.
Lors de l'élaboration d'un complexe d'exercices thérapeutiques, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques individuelles du patient, le degré de négligence de la maladie et le dosage de l'activité physique, qui ne doit pas conduire à un surmenage. En plus des exercices spécialement adaptés recommandés aux patients, les médecins évaluent positivement les effets de la natation, de la randonnée et de la marche.
Parmi les techniques utilisées par les guérisseurs traditionnels pour traiter l'ostéochondrose, les suivantes sont largement utilisées :
- Yoga.
- Pilate.
- Qi Gong.
Chacune de ces méthodes a ses propres caractéristiques qui doivent être prises en compte pour obtenir un effet thérapeutique.
Yoga
Le yoga peut aider à traiter l'ostéochondrose grâce à des exercices d'étirement. Ils contribuent à améliorer la circulation sanguine, à restaurer la mobilité et la force des muscles de la colonne vertébrale. Un effet positif peut être obtenu en augmentant progressivement la charge et en étirant doucement les muscles.
Les cours de yoga nécessitent une certaine préparation. En plus des plus simples, il contient également des asanas assez complexes qui nécessitent une respiration correcte, une coordination optimale et un certain rythme de mouvements. Il est donc préférable de commencer sous la direction d’un mentor expérimenté. Les mouvements simples suivants peuvent être utilisés comme mouvements préparatoires avant l’entraînement principal :
- Tenez-vous droit, les bras baissés, les pieds écartés à la largeur des épaules. Inclinez votre tête vers la droite et la gauche trois fois dans chaque direction tout en appuyant légèrement sur la nuque avec votre autre main. Maintenez la position pendant 3 secondes puis revenez à la position de départ. En effectuant cet asana, les muscles du cou et les vertèbres sont doucement étirés et renforcés. Pour continuer l'étirement, terminez l'exercice en tournant au maximum la tête vers la droite et la gauche tout en regardant vers l'arrière, en fixant la position obtenue pendant trois secondes maximum, puis en revenant à la position de départ.
- Pour détendre les muscles de la colonne cervicale, prenez la position de départ suivante : agenouillez-vous, puis asseyez-vous sur vos talons et reliez vos gros orteils avec vos genoux écartés à la largeur des hanches. Pendant que vous expirez, abaissez-vous vers l'avant jusqu'à ce que votre front touche le sol, les bras le long de votre corps, les paumes vers le haut, les épaules détendues. Maintenez la pose pendant un moment jusqu'à ce que vous ayez la force de tenir le coup.
L'effet du yoga est obtenu grâce à une formation systématique sous la direction d'un mentor expérimenté.
Pilates
La plus acceptable des méthodes non traditionnelles, permettant de restaurer la mobilité perdue de la colonne vertébrale et d'augmenter sa force grâce à une activité physique modérée et des exercices réfléchis. La technique Pilates est spécialement conçue pour les personnes souffrant de problèmes de colonne vertébrale. Il permet de dispenser des cours avec des personnes de tous âges.
Les exercices renforcent les muscles du dos, développent la mobilité et la souplesse de la colonne vertébrale et améliorent la posture. Des exercices systématiques vous permettent de normaliser les processus métaboliques du corps et d'améliorer la circulation sanguine. De plus, on pense que l'ostéochondrose aux premiers stades peut être surmontée grâce au Pilates. Si vous avez des problèmes de colonne vertébrale, les exercices suivants sont efficaces :
- Peut être incliné vers la droite et la gauche depuis une position debout.
- Mettez-vous en place avec un soulèvement élevé des hanches.
- Relevez votre corps avec tension depuis la position allongée, les bras vers l'avant.
- Position de départ - debout, les mains dans le "verrouillage" devant la poitrine, puis pliez alternativement le genou droit devant vous, puis la jambe gauche - fixez la position pendant trois à cinq secondes.
- Penchez-vous d'avant en arrière, agenouillez-vous et posez vos mains sur le sol.
Les experts disent que vous pouvez obtenir de bons résultats dans le traitement de l'ostéochondrose avec le Pilates, mais cette méthode ne doit pas être considérée comme une panacée. Et bien qu'il n'y ait pratiquement aucune contre-indication, il est préférable de l'utiliser selon les recommandations d'un médecin.
Qi Gong
De nos jours, la gymnastique chinoise Qigong (Qi Gong), basée sur des pratiques psychologiques thérapeutiques taoïstes et tibétaines et visant à guérir le corps grâce à un système d'exercices moteurs et respiratoires, jouit d'une grande popularité.
Les experts étudiant l'effet du qigong sur la guérison de l'ostéochondrose notent que de bons résultats peuvent être obtenus si les cours sont dispensés uniquement sous la direction d'un entraîneur expérimenté. Il sélectionne les pratiques en fonction des caractéristiques individuelles du patient et de sa condition physique, en tenant compte des recommandations du médecin traitant. De plus, pour obtenir des résultats sous forme d'élimination de l'ostéochondrose, les conditions suivantes doivent être remplies :
- Vous devez pratiquer en silence le matin ou le soir.
- Vous devez d’abord vous libérer des pensées distrayantes, des peurs et de la mauvaise humeur.
- Vous ne pouvez pas faire d'exercice l'estomac vide, mais l'exercice est également contre-indiqué après un déjeuner copieux.
- Il n'est pas recommandé de commencer les exercices dans un état de forte excitation, qu'elle soit joyeuse ou non.
Prévention
Traiter une maladie est toujours un processus complexe et long. Il existe cependant des méthodes et des techniques permettant d’empêcher le développement de la maladie. La prévention de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale comprend toute une série de mesures de prévention de la maladie, dont les plus efficaces sont reconnues :
- Organisation d'une bonne nutrition, respect d'un régime comprenant des salades vitaminées, des aliments à faible IG (indice glycémique), ainsi que ceux contenant des acides gras polyinsaturés.
- En fonction de votre état de santé, des exercices matinaux avec des exercices simples d'étirements de la colonne vertébrale, du jogging ou de la marche quotidiens.
- Maintenir un mode de vie sain : arrêter de fumer, boire de l'alcool et rester assis devant la télévision ou l'ordinateur pendant des heures, en maintenant une routine quotidienne.
Une colonne vertébrale saine est la clé d’une vie épanouie et joyeuse. Il est tout à fait possible de le protéger des blessures et des maladies sans intervention médicale. N'oubliez pas que la prévention de l'ostéochondrose coûte beaucoup moins cher que le traitement.